Каждый гребной тренажер Fluid Rower обладает “мгновенным захватом” благодаря специальной конструкции лопастей в водном резервуаре. Это означает, что сопротивление ощущается непрерывно на протяжении всего гребка, от начала и до конца. У большинства других гребных тренажеров с водным сопротивлением этого нет, что приводит к неравномерному сопротивлению во время гребка.
Каждый гребок можно представить в виде графика, так называемой кривой гребка. Это графическое представление силы, которую Вы прикладываете на каждом этапе гребка.
Она показывает, как изменяется мощность на протяжении одного полного гребка. Понимание этой кривой может помочь Вам анализировать и улучшать технику для достижения лучших результатов.
График гребка состоит из двух фаз: фазы гребка и фазы восстановления.
Это фаза, где Вы прикладываете силу и сразу же ощущаете мгновенный захват. Вы работаете против сопротивления, чтобы переместить сиденье и рукоятку. Сила передается через рукоятку, заставляя воду создавать сопротивление. Сила постепенно увеличивается по мере разгибания ног и включения мышц кора и спины.
После фазы гребка Вы переходите в фазу восстановления, где плавно возвращаетесь в исходное положение, готовясь к следующему гребку. Приложенная во время фазы восстановления сила обычно минимальна, но контролируема. Рукоятка движется обратно к гребцу, позволяя сгибать ноги и перемещать тело вперед.
Идеально выполненный гребок должен отображаться в виде плавной кривой гребка. Любые неравномерности или резкие изменения в кривой могут указывать на области, где Ваша техника может быть улучшена. Например, провал или внезапное падение силовой кривой во время фазы гребка может указывать на недостаточное включение ног или неправильную осанку. Аналогично, несоответствия во время фазы восстановления могут указывать на проблемы с координацией и контролем.